Jak dopasować siodełko do roweru dla kobiet?

Wybór odpowiedniego dla siebie siodełka rowerowego jest trudny. Dzieje się tak niezależnie od Twojej płci. Istnieje wiele dostępnych poradników na ten temat, jeśli przeszukasz internet. Podczas gdy niektóre przewodniki oferują dobre porady i rzeczowe podejście, niewiele z nich skupia się na kobietach.

Powszechnie wiadomo, że kobiety jeżdżące na rowerach są trudne. Kobiety na rowerach odnoszą większe sukcesy, jeśli mają dłuższy dystans. Ważniejsza jest "głowa" niż generowane waty. Dzięki temu łatwiej im rywalizować z mężczyznami, a nawet wygrywać. Lael Wilcox była zawodniczką ultramaratonu rowerowego, która pokonała wszystkich mężczyzn w Trans Am Bike Race. Wyścig ten obejmował 6800 km. Co to ma wspólnego z wyborem siodełka dla kobiety?

Doświadczenie pokazuje, że kobiety są bardziej skłonne do zaakceptowania pewnych niedogodności związanych z jazdą na rowerze niż mężczyźni. W skład tego wchodzą cztery litery. Nie należy tego traktować jako powodu do dumy. Ważne jest, aby maksymalnie ułatwić korzystanie z roweru. Łatwo powiedzieć, ale trudno zrobić. To prawda. Trudno jest wybrać odpowiednie siodełko rowerowe. Istnieją tylko dwie możliwości. Pierwsza to metoda prób i błędów. Druga to bikefitting, czyli profesjonalna usługa polegająca na dopasowaniu pozycji roweru. Prawdopodobnie będziesz musiał przetestować kilka siodełek, zanim znajdziesz to właściwe.

Znajdź przyczynę bólu

Ból jest nieunikniony, gdy jeździmy na nowym rowerze, wymieniamy siodełko lub od jakiegoś czasu nie jeździmy na rowerze. Nieważne czy mamy wygodne czy nie, ból zawsze będzie się pojawiał. Ważne jest, aby określić, czy ból jest silny i czy wystąpił obrzęk tkanek miękkich. Takie sytuacje nie powinny mieć miejsca, jeśli wycieczka jest krótka (około godziny lub mniej).

Dlaczego jazda na rowerze tak bardzo boli?

Ból krocza u kobiet jest często spowodowany zbyt dużym naciskiem na tkanki miękkie przy sromie. Kość kulszowa powinna być najmocniej podparta, gdy siedzi się na siodełku. Jest to takie samo zalecenie zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Źle dopasowane siodło może powodować nadmierny ciężar na wargi sromowe i otaczające je tkanki, co może prowadzić do bólu, obrzęku i drętwienia. Źle dopasowane siodełko może również powodować ból poprzez swoją wysokość, pochylenie (w górę lub w dół) oraz położenie względem dolnego wspornika. Oznacza to, że siodełko jest zbyt wysunięte do tyłu lub do przodu.

Jak powinno być ustawione siodełko dla kobiety?

Należy zaznaczyć, że istnieje wiele sposobów regulacji pozycji siodła, które odpowiadają każdej osobie. Tylko jeden sposób na dostosowanie pozycji siodełka, który pasuje do Ciebie jest najlepszy. Obejmuje to uwzględnienie Twojej anatomii, stylu jazdy i rodzaju roweru.

Wielu ekspertów zgadza się, że powinieneś umieścić ramię korby równolegle do ziemi, gdy umieszczasz stopę na pedale. Takie ustawienie zapewni, że rzepka będzie znajdować się bezpośrednio nad trzonem pedału (czyli w miejscu, w którym łączy się on z korbą). Można to zmierzyć za pomocą pionownicy, którą można wykonać samodzielnie, używając cienkiego sznurka, do którego przywiązuje się mały i stosunkowo ciężki ciężarek lub podobny przedmiot.

Ustawienie przedniego i tylnego siodła jest kluczowe. Może ono sprawić, że siodło będzie bardziej komfortowe. Jest to sposób na dostosowanie pozycji. Najlepszym sposobem na dostosowanie pozycji siodła jest umieszczenie go na środku. Można to zrobić za pomocą skali, która jest zwykle narysowana na paskach siodła.

Regulacja wysokości siodełka

Wspornik siodła kontroluje wysokość siodełka. Możemy regulować wysokość siodełka przesuwając je w górę lub w dół. Wysokość można regulować w następujący sposób. Jedno z ramion korby ustawiamy w dół. Powinno być zrównane z rurą podsiodłową, oraz ze wspornikiem siodła. Jest to w istocie przedłużenie rury podsiodłowej. Teraz umieszczamy piętę (w butach, w których normalnie jeździmy) na pedale. Wysokość siodełka będzie prawidłowa, jeśli nasze kolana są proste, gdy sięgamy do pedałów. Jeśli nie możemy dosięgnąć do pedałów lub mamy zgięte kolana po postawieniu stopy, siodełko nie jest we właściwej pozycji.

Bikefitting dla kobiet

Ludzkie ciało jest skomplikowanym systemem. Czasami może się okazać, że siodełko jest prawidłowo dopasowane do naszych kości kulszowych. Nadal jednak odczuwamy dyskomfort podczas jazdy, mimo że według teorii wszystko jest prawidłowe. W takich sytuacjach dobrym pomysłem jest sesja bikefittingu. Spersonalizowane dopasowanie pozycji przez eksperta, który zna anatomię i fizjologię, a także wyzwania związane z wielogodzinną jazdą na rowerze. Taka sesja nie jest droga, ale wszyscy, którzy się na nią zdecydowali, zgodnie twierdzą, że była to najlepsza inwestycja w kolarstwo.

Jazda na rowerze ma być przyjemną rozrywką

Nie chodzi o to, aby cierpieć i pokonywać niepotrzebny ból, nawet w przypadku wielogodzinnych czy wielodniowych wycieczek rowerowych. Należy testować, czytać i szukać porad u bardziej doświadczonych rowerzystów. Istnieje idealne miejsce, w którym można komfortowo przejechać na rowerze 300-400 kilometrów lub więcej bez bólu.