Jakie suplementy diety wybrać dla rowerzystów?

Czy wiesz, że samochody mogą jeździć na zupełnie innych paliwach niż nam się wydaje? Na przykład Volkswagen Scirocco jeździ na kawie - silnik zasilany jest tlenkiem węgla z podgrzewanych ziaren. Pięć kilometrów pokona kilogram żółtego Tchibo. Produkcja seryjna - żadna. Warto jednak zauważyć, że każdy silnik, niezależnie od wielkości, potrzebuje paliwa. Także tego, wytworzonego przez człowieka.

W ujęciu motoryzacyjnym nie wystarczy zwykła etylina. Paliwo składa się z aminokwasów, węglowodanów i powietrza. Musimy zadbać o odpowiednie smarowanie silnika. Nawet najmocniejszy silnik może swoim momentem obrotowym zatkać zbyt delikatne stawy. Napiszemy dziś kilka słów o odżywkach dla rowerzystów - rodzaju wielofunkcyjnego paliwa, z którego może korzystać nasz organizm.

Jakie są najlepsze odżywki dla kolarzy MTB

Nasze ciała potrzebują paliwa, które jest wielofunkcyjne i zbudowane na wielu poziomach. Kolarze MTB suplementują w podobny sposób jak sportowcy wytrzymałościowi. MTB ma nieco wyższy poziom wytrzymałości i mniejszy przebieg, ale zasady są takie same. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że pocenie się i wysiłek mogą powodować pewne straty pierwiastków w organizmie. To właśnie musimy zrównoważyć napojami izotonicznymi - w różnych formach. Mogą to być tabletki musujące, które rozpuszczamy w wodach mineralnych. Mogą to być szybko wchłaniane żele lub gotowe do picia napoje czy roztwory.

Opcji jest wiele, ale najważniejsze jest podjęcie działań. Izotoniki to sposób na utrzymanie naszej kruchej równowagi chemicznej. Organizm znacznie szybciej zregeneruje się po wysiłku, jeśli będzie odżywiony minerałami. Będzie również lepiej przygotowany do radzenia sobie z przejściem do "normalnego" trybu.

Możesz włączyć węglowodany, aby zwiększyć poziom energii, jeśli czujesz się słabo podczas treningu. Stanowią one świetne źródło energii. Są szybko wchłaniane przez organizm i tymczasowo dodają energii, pozwalając Ci utrzymać tempo treningu. Na rynku jest wiele produktów, które można przygotować z tego typu składników. Dla kolarzy polecamy tabletki musujące oraz formę proszkową. Napój można przygotować przed treningiem i wypić w trakcie. To jedne z najciekawszych i najbardziej zbilansowanych opcji takich środków:

• Eurosport napój w proszku dla kolarzy 64zł/ 600g
• Born Energy - 62zł/ 540g
• Żel Born Super Liquid - 12zł/ porcję, w formie wyciskanego Żelu
• Batony energetyczne Eurosport - 162zł/ 20szt.

Jakie składniki odżywcze są potrzebne kolarzom MTB? Są niemal identyczne i nie ma specjalnej suplementacji dla kolarzy MTB. Organizm wymaga takiej samej ilości paliwa jak zwykle. Kolarze górscy mają większe zużycie energii. Można również uzupełnić węglowodany batonami proteinowymi. Batony te zawierają białko i są wykonane z cukrów pochodzenia naturalnego, więc są łatwo przyswajalne przez organizm. Ważne jest, aby praktykować umiar i poznać zachowanie swojego organizmu. Ważne jest, aby rozpoznać słabości i potrzeby naszego ciała.

Najlepsze suplementy dla rowerzystów

Podobnie jak samochody, którymi jeździmy, nasze ciała składają się z wielu elementów, które są ze sobą połączone. Dokładnie tak samo jest w naszym przypadku. Wapń jest wymagany przez nasz układ kostny. Ponieważ stawy są narażone na większe obciążenie pracą, wymagają smarowania. Układ krwionośny i układ krwionośny muszą dobrze funkcjonować, aby dostarczać energię do wszystkich części ciała. Układ mięśniowy wymaga stałych dostaw węglowodanów i białek. Produkty dla rowerzystów powinny być starannie dobrane i rozsądnie interpretowane.

Co powinien zawierać dobry suplement diety dla kolarzy? Choć wydaje się, że odpowiedź brzmi "wszystko", to tak naprawdę nie wyczerpuje ona tematu. Firmy wyspecjalizowały te produkty tak, aby wskazać czas ich działania, np. przed, po i w trakcie treningu. Jednak suplementacja białkiem na nic się nie zda, jeśli nie mamy witamin lub poważna choroba zmusza nas do położenia się do łóżka po drugim treningu. Jako sportowcy, to co jest ważne dla nas, jest również ważne dla naszej dyscypliny.

Nie zapominajmy, że jest to sport, który wymaga wytrzymałości i w którym wielka masa mięśniowa robi wrażenie na wszystkich. Być może dlatego niektórzy tak bardzo go kochają. Nasza dieta nie powinna być bałaganem. Suplementy, czyli Suplementy, czyli dodatkowe paliwo, którego organizm nie jest w stanie sam wyprodukować (np. Należy uwzględnić aminokwasy złożone BCAA, które są niezbędne do redukcji tłuszczu i zatrzymania katabolizmu mięśniowego.

• aminokwasy
• Witaminy C, D i B6
• Węglowodany
• białko

Mamy wiele możliwości, jeśli chodzi o suplementy diety i trening. Wspieramy naturalną siłę, wytrzymałość i odporność organizmu. Pomagamy budować mięśnie i eliminować tłuszcz. Kolarz jest bardziej odporny i sprawny, może jeździć szybciej, szybciej reaguje na sygnały zmęczenia, jest bardziej wytrzymały. Musimy pamiętać, że suplementy nie wystarczą, aby uczynić nas silniejszymi i sprawniejszymi. Aby zadziałały, wymagają wysiłku.

Dla kolarzy, którzy regularnie trenują, odżywianie

Jesteśmy teraz w punkcie krytycznym. Można też sięgnąć po suplementy, które pomogą nam harmonijnie rozwijać się jako kolarz. Możemy poprawić swoje wyniki, zachowując umiar i rozsądek. Producenci podzielili swoje produkty na trzy kategorie dla osób ćwiczących regularnie.

Odżywki przedtreningowe

Potrzebujemy czegoś, co da nam "kopa", zmniejszy zmęczenie i zachęci nasz organizm do ciężkiej pracy. Produkty przedtreningowe często zawierają duże ilości kofeiny. Eurosport produkuje żele z kofeiną i colą, które szybko się wchłaniają i dają nam natychmiastowy zastrzyk energii.

Lepsza koncentracja, poprawa krążenia i dobrze dotlenione mięśnie - wszystko to brzmi jak dobra kawa. Lepszy jest jednak sposób jej spożywania. Wiele produktów oznaczonych jest jako batony proteinowe. Dzięki temu możemy łatwo określić, które produkty zapewnią najlepsze odżywianie dla rowerzystów. Najbardziej interesują nas produkty, które zawierają dużo kofeiny, węglowodanów i łatwo przyswajalnej energii. Polecamy produkty, które są nastawione na sportowców takich jak Born:

• batony energetyczne, 11zł/szt.
• żele energetyczne, 12zł/szt.
• Energy Multi Carbo napój energetyczny w proszku do przygotowania napoju, 62zl/540g

Treningowe suplementy diety

Kolarze szosowi stają się obecnie ekspertami w używaniu i stosowaniu tych odżywek. Kolarstwo szosowe jest bardziej uciążliwe niż MTB i wymaga większego zaangażowania nóg. Warto zainwestować w odżywki z potasem lub magnezem, aby utrzymać zdrowy bilans mineralny i zapobiec szybkiemu odwodnieniu. Born Iso Pro to specjalnie przygotowany izotonik, który można wykorzystać do takich zadań. Kosztuje on około 64zł. Zapewnia nam wystarczającą ilość napoju równoważącego, aby podtrzymać intensywne ćwiczenia.

Odwodnienie to kolejny problem. Ważne jest, aby pić dużo płynów. Ważne jest również uzupełnianie minerałów utraconych podczas pocenia się. Polecamy następujące produkty:

• SIS Go Range Hydro - tabletki nawadniające musujące: 36 zł/szt.
• Born Caffeine Liquid , tzw. shot magnezowy, 9zł/shot
• Eurosport Nutrition, proszek do sporządzania napojów - o wysokiej zawartości dekstrozy i węglowodanów; 62zł/sztuka

Odżywka po treningu

Po treningu rowerzyści również mogą korzystać z odżywek. To właśnie wtedy często pojawiają się problemy wynikające z "deceleracji", czyli spowolnienia organizmu po wysiłku. Zazwyczaj zaczynają się one od bólu i bolesności stawów. Profesjonalni kolarze poświęcają kilka minut na uspokojenie się po ciężkiej jeździe. Odżywki potreningowe mogą pomóc zakończyć trening komfortowo i nie kojarzyć go z narastającym dyskomfortem.

Eurosport Recovery Shake z technologią Peptopro to doskonały przykład tego typu produktu. Posiada świetną mieszankę węglowodanów i białka, którą można przygotować z wodą lub mlekiem, w zależności od preferencji smakowych. Działa świetnie, smakuje wyśmienicie. Duża puszka proszku kosztuje 70zł, co jest rozsądną ceną. Born Recovery jest nieco droższy w cenie około 100zł. Zawiera dodatek aminokwasów i jest podobny do proszku.

Zapasy z chemią - Suplementy diety dla kolarzy jako środek do lepszego treningu

Niektóre osoby mogą być zaniepokojone nazwami związków chemicznych w suplementach diety dla kolarzy. Na przykład maltodekstryna może wywoływać negatywne skojarzenia. Nie ma się czym przejmować - choć dobra odżywka musi zawierać związki chemiczne, to nie są one niczym nowym dla naszego organizmu. Wszystkie są częścią naszego ciała w taki czy inny sposób. Najpopularniejsze obecnie są suplementy diety dla rowerzystów. Można teraz bezpiecznie zaopatrzyć się w większą ilość i zaplanować swój długoterminowy trening. Jest to dla nas duże ułatwienie, a także sposób na pomoc w naszym osobistym, zrównoważonym rozwoju. W ciągu ostatnich dwóch dekad poczyniliśmy ogromne postępy, jeśli pamiętamy, że podstawą naszego obecnego systemu był banan, jogurt i kawałek czekolady. Możemy iść do przodu tylko wtedy, gdy zachowamy umiar. Ruszajmy więc w drogę!