Jazda na rowerze ma pozytywny wpływ na zdrowie

Czy regularne przejażdżki rowerowe są w stanie poprawić funkcjonowanie mózgu? Temat ten jest kontrowersyjny, ponieważ nie jest oczywiste, że jazda na rowerze ma jakikolwiek wpływ na nasze ciało. Ale czy może mieć jakikolwiek wpływ na nasz mózg?

Jazda na rowerze to nie tylko nogi. Angażuje również brzuch, pośladki i plecy. Jazda na rowerze poprawia krążenie, przepływ krwi, siłę i wydolność oddechową. Jazda na rowerze jest świetnym bodźcem treningowym dla mózgu.

Jak jazda na rowerze może poprawić zdrowie psychiczne?

Nie tak odległe badania wykazały, że jazda na rowerze może poprawić spójność i integralność istoty białej w mózgu. Co to wszystko oznacza w praktyce? Dwa rodzaje tkanek składają się na mózg: materia szara i materia biała. Biała materia to rodzaj centrum komunikacyjnego, które odpowiada za wiele połączeń. Naukowcy wykazali, że regularny trening rowerowy może zwiększyć prędkość impulsów między komórkami w układzie nerwowym. Skutkuje to większą aktywnością mózgu, lepszą pamięcią i lepszym uczeniem się.

To tylko kilka z wielu korzyści wynikających z regularnej jazdy na rowerze. Inny zespół badawczy chciał ustalić, jaki wpływ na uczestników eksperymentu będzie miał 12-tygodniowy trening rowerowy. Po zakończeniu eksperymentu ochotnicy stracili kilka kilogramów i wzmocnili swoje mięśnie oraz układ oddechowy. To wszystko są oczywiste efekty aktywności fizycznej. Stymulacja neuronowego czynnika pochodzenia mózgowego, który jest odpowiedzialny za regulację poziomu stresu i nastroju, jest jednym z bardziej zaskakujących efektów aktywności fizycznej. Dodatkowo wykazano, że jazda na rowerze, czy jakikolwiek ruch, może zmniejszyć lęk i depresję.

Ćwiczenia aerobowe mogą wpływać na pamięć i zdolność uczenia się

Hipokamp skorzysta z aktywności aerobowej, takiej jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i każdy inny rodzaj aktywności aerobowej. Hipokamp, który jest częścią układu limbicznego jest odpowiedzialny za pamięć i zdolność uczenia się, znajduje się w mózgu. Amerykańskie badania potwierdziły to odkrycie. Stwierdzono w nich, że badani, którzy przez sześć miesięcy jeździli na rowerze, zwiększyli swój hipokamp średnio o 2%, a zdolność zapamiętywania i rozwiązywania problemów o około 15-20%.

Ile można jeździć, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne?

Eksperci uważają, że 30 minut jazdy w wolnym tempie dziennie to idealna ilość, aby poprawić sprawność umysłową. Zarówno trening w pomieszczeniach, jak i na zewnątrz jest możliwy. Będzie to bardziej zabawne i mniej nudne, aby jeździć na zewnątrz. Ważne będzie również dostarczenie do organizmu większej ilości tlenu.

Czy jazda na rowerze jest dobra dla zdrowia psychicznego?

Dotychczasowe badania wykazały, że tak. Wielu uczestników badania doświadczyło z pierwszej ręki korzyści płynących z regularnych treningów rowerowych. Jazda na rowerze może przynieść Ci wiele korzyści, w tym poprawę koncentracji, pamięci i lepsze przekazywanie impulsów nerwowych. Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia fizyczne są przede wszystkim aktywnością opartą na ciele. W połączeniu ze zdrową dietą można schudnąć, ukształtować sylwetkę, obniżyć cholesterol, poprawić sprawność układu oddechowego i układu krążenia. Teraz możesz zobaczyć efekty na własne oczy. Wsiądź na swój rower!